54° LEVANTAMENTO FRONTAL COM BARRA ( DELTOIDE SUPERIOR )

EXECUÇÃO

Para executar o levantamento frontal com barra:

1. Utilizando uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros, segure um halter de barra á frente das coxas com os braços estendidos.
2. Levante o halter para a frente e para cima até o nível dos olhos, mantendo os cotovelos rígidos.
3. Abaixe o halter de volta às coxas.

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

Primário: Deltóide Anterior.

Secundário: Deltóide Latera, Trapézio, Peitoral Superior.

ESPAÇAMENTO DAS MÃOS

O espaçamento estreito entre as mãos enfatiza o deltóide anterior, ao passo que uma pegada mais aberta dependerá da assitência do deltóide lateral.

VÍDEO DO EXERCÍCIO