quarta-feira, 17 de agosto de 2016

60° CROSS OVER INVERTIDO ( DELTOIDE POSTERIOR )

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EXECUÇÃO | CROSS OVER INVERTIDO Para executar o Cross over Invertido: Utilizando uma pegada com os polegares apontando para cima, se...
4 comentários:
segunda-feira, 8 de agosto de 2016

59° ELEVAÇÃO LATERAL COM CABO - INCLINADO ( DELTOIDE POSTERIOR )

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EXECUÇÃO Com o pegador esquerdo na mão direita, e o direito na mão esquerda, fique em pé no meio, e em seguida, incline o corpo para a ...
domingo, 7 de agosto de 2016

58° ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER INCLINADO ( DELTOIDE POSTERIOR )

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EXECUÇÃO Segurando dois halteres com os braços estendidos, incline o corpo para a frente usando a cintura, mantendo as costas retas e a...
quarta-feira, 3 de agosto de 2016

57° DESENVOLVIMENTO COM HALTER ( DELTOIDE SUPERIOR )

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EXECUÇÃO Sentado em um banco, comece com os halteres fixos no nível do ombro, palmas das mãos voltadas para frente. Impulsione vertic...
sexta-feira, 29 de julho de 2016

56° DESENVOLVIMENTO DE OMBRO COM BARRA ( DELTOIDE SUPERIOR )

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EXECUÇÃO | DESENVOLVIMENTO COM BARRA Para executar o Desenvolvimento com barra: Sentado num banco, faça a pegada na barra com afastam...
quarta-feira, 27 de julho de 2016

55° LEVANTAMENTO FRONTAL COM HALTER ( DELTOIDE SUPERIOR )

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EXECUÇÃO | ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA Para executar a elevação frontal alternada: Sentado com as costas eretas na extremidade de um b...
segunda-feira, 25 de julho de 2016

54° LEVANTAMENTO FRONTAL COM BARRA ( DELTOIDE SUPERIOR )

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EXECUÇÃO Para executar o levantamento frontal com barra: Utilizando uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura do...